우울증과 다이어트에 효과 좋은 히비스커스 차 효능과 부작용

우울증과 다이어트에 효과 좋은 히비스커스 차 효능과 부작용

시원한 음료의 계절이 지나가고 따뜻한 커피와 차의 계절입니다. 추운 겨울 물을 끓이고 따뜻한 차를 마시며 창밖의 풍경을 감상해봅시다. 집안 가득 은은하게 풍기는 차의 향은 심신을 안정시키고 집안 가습의 효과도 있습니다. 오늘은 카페인이 들어있지않아 커피대신 마실 수 있는 히비스커스 차 효능 8가지를 알아봅니다. 히비스커스는 히비스커스 꽃으로 만드는 차입니다. 무궁화과라고 하네요. 크랜베리와 비슷한 맛이며 대표적인 알려진 효능은 신장건강증진과 체중감량입니다. 히비스커스 차의 다른 이점과 함께 먹는 방법까지 알아봅시다. 

1. 천연 항산화제가 풍부하다.

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천연 항산화 물질은 우리 몸의 필요 이상의 활성산소를 막아주는 데 도움이 됩니다. 히비스커스 차에는 강력한 항산화 성분이 풍부하여 활성산소의 축적으로 인한 손상과 질병을 예방하고 세포의 산화를 억제합니다. 한 연구결과 히비스커스 추출물은 항산화 효소의 수치를 높이고 활성산소의 해로운 영향을 최대 92%를 줄였다고 합니다. 이집트에서는 이미 오래전부터 히비스커스 차를 즐겨 마셨다고 합니다. 클레오파트라의 미모 비결이라고도 알려져 미인들의 차라는 수식어도 있는데요. 칼로리가 적고 비타민C가 풍부하여 클레오파트라의 미모 유지의 도움이 되었을 거라 예상합니다.

 

2. 혈압을 낮춘다.

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여러 연구의 따르면 히비스커스 차는 혈압을 낮추는 데 도움이 된다고 합니다. 한 연구에서 고혈압 환자 65명에게 히비스커스 차를 섭취하게 하고 6주 후 혈압 측정 결과 수축기 혈압이 상당히 감소하였습니다. 고혈압은 지난번 포스팅에서도 언급했다시피 심혈관질환, 뇌졸중, 심장병의 위험을 증가시키는데요. 히비스커스 차를 꾸준히 마시면 혈압을 낮추어 심장질환을 예방하는 데 도움이 됩니다. 하지만 고혈압 치료의 사용되는 이뇨제를 복용 중이면 상호작용을 방지하기 위해 섭취를 권장하지 않습니다. 

 

3. 혈중 지방 수치를 낮춘다.

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히비스커스 차는 혈압을 낮추는 것뿐만 아니라 혈중 지방 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다. 혈중 지방은 고혈압과 마찬가지로 여러 가지 심혈관질환을 유발할 수 있습니다. 한 연구에서 60명의 당뇨 환자에게 히비스커스 차와 홍차가 제공되었습니다. 1개월 후 히비스커스 차를 마신 사람은 좋은 콜레스테롤인 HDL은 증가하였고 나쁜 콜레스테롤인 LDL과 중성지방은 감소하였습니다. 따라서 히비스커스 차는 혈중 콜레스테롤과 중성지방 수치를 낮추어 심장병, 뇌졸중 및 심혈관질환의 위험을 줄일 수 있습니다. 

 

4. 간 해독 작용을 돕는다.

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간은 단백질 생산에서 담즙 분비, 지방분해에 이르기까지 우리 몸에 중요한 역할을 합니다. 여러 연구결과 히비스커스 추출물이 간 손상과 지방간을 감소시켜 간 건강에 도움이 된다고 합니다. 과체중 19명을 대상으로 12주 동안 히비스커스 추출물을 섭취한 결과 지방간 수치가 감소하였습니다. 그리고 또 다른 동물 연구에 따르면 쥐에게 히비스커스 추출물을 투여하고 관찰한 결과 간의 해독 효소 기능이 65%까지 증가했다고 합니다. 따라서 히비스커스 추출물은 해독 효소를 증가하고 간 손상과 지방간을 감소시켜 간 건강에 도움이 됩니다.

 

5. 체중 및 체지방 감소에 도움이 된다.

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히비스커스에는 탄수화물이 지방으로 전환되는 것을 억제하는 HCA라는 성분이 들어있어 탄수화물이 지방으로 축적되는 것을 줄여 체중 감량에 도움이 됩니다. 한 연구에서 36명의 과체중 성인에게 히비스커스 추출물을 섭취하게 하고 12주 후 변화를 측정한 결과 체중, 체지방 및 엉덩이와 허리둘레가 줄어들었습니다. 동물 연구에서도 같은 결과가 나왔는데, 비만 쥐에게 60일 동안 히비스커스 추출물을 투여한 결과 쥐의 체중이 줄어들었다고 합니다. 따라서 히비스커스 추출물은 체지방 감량을 도와 비만 관리에 도움이 됩니다. 

 

6. 항박테리아 항균작용을 한다.

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히비스커스 차에는 아스코르브산이 들어있어서 항체에 대항하는 면역력을 강화합니다. 우리 몸에 들어오는 나쁜 균들과 바이러스 퇴치하고 박테리아 감염을 줄이는 데 도움이 됩니다. 한 연구에 따르면 히비스커스 추출물은 가스 및 설사, 경련을 일으킬 수 있는 장내 대장균의 활동을 억제하여 박테리아 감염 시 사용되는 의약품만큼 효과가 있었다고 합니다. 따라서 히비스커스 추출물은 강력한 항균작용을 하여 박테리아가 원인인 기관지염부터 폐렴, 요로감염을 예방하는 데 도움이 됩니다.

 

7. 암 예방에 도움이 된다.

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히비스커스에는 폴리페놀이 풍부하여 강력한 항암작용을 합니다. 한 연구에서 히비스커스 추출물이 암세포를 파괴하여 암세포를 52%까지 억제하는 것으로 나타났습니다. 또 다른 연구에서는 히비스커스 추출물이 전립선암과 위암 세포의 성장과 확산을 막는 것으로 나타났습니다. 또한, 플라보노이드를 함유하고 있어 불안감과 우울감을 낮춰줍니다. 

 

8. 이뇨작용으로 붓기를 빼는 데 도움이 된다.

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히비스커스 추출물에는 이뇨작용 효과가 있어 붓기를 빼는 데 좋으며 혈액순환 개선에 효과가 있습니다. 특히 히비스커스의 퀘세틴 성분은 요산과 나트륨의 배출을 도와주기 때문에 신장건강에 좋다고 합니다. 흔히 몸이 붓는다고 하는데 몸이 붓는 현상인 부종은 림프샘에서 흡수되지 않은 체내 노폐물이 배출이 안 되거나 염분에 의한 삼투압 현상으로 생깁니다. 히비스커스의 이뇨작용 성분은 몸속 노폐물을 제거하고 나트륨을 배출하여 부종 완화에 도움이 됩니다. 다만 과다섭취 시 찬 성질의 음식이라 복통이나 설사가 있을 수 있으니 과다섭취는 하지 않는 것이 좋습니다. 

지금까지 히비스커스 차의 효능에 대해 알아봤습니다. 히비스커스 차는 여러 가지 효능 외에도 집에서 간편하게 먹을 수 있는 장점이 있습니다. 시중에는 말린 꽃의 형태나 티백, 분말 등 다양한 히비스커스 차의 종류가 있습니다. 히비스커스에 뜨거운 물을 붓고 5분 정도 우려낸 후 마시면 완성입니다. 기호에 따라 꿀이나 레몬즙을 넣어 풍미를 높일 수 있습니다. 주의할 점은 임산부는 히비스커스 차를 마시지 않는 것이 좋고 혈압을 낮추는 효과가 있어 저혈압인 사람도 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 추운 겨울 몸과 마음을 따뜻하게 해주는 히비스커스 차 드시고 건강관리 하셨으면 합니다. 감사합니다.