흡연자에게 특히 좋은 노니 효능과 꼭 알아야 할 주의점을 알아보자

흡연자에게 특히 좋은 노니 효능과 꼭 알아야 할 주의점을 알아보자

요즘 사람들이 많은 찾는 건강식품 중의 하나인 노니에 대해 알아봅시다. 노니는 괌, 하와이, 파지 등 주로 남태평양 지역에서 서식하는 열대식물로, 감자 모양의 흰 열매를 맺습니다. 열매는 주스, 분말, 차 등으로 가공하여 식품 및 약용으로 많이 이용되고 있습니다. 노니주스에 효능과 복용 시 주의점을 알아보겠습니다. 

 

 

 

 

1. 항산화제가 풍부하게 들어있다.

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노니주스에는 비타민C, 비타민E, 베타카로틴 그리고 이리도이드가 함유되어 있습니다. 이리도이드란 식물이 상처를 입었을 때 상처를 자체 치유하기 위해 분비되는 물질로서 해로운 활성산소를 제거하고 항산화, 항염증 효과가 있다고 합니다. 

 

 

2. 담배 연기로 인한 세포 손상을 줄일 수 있다.

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한 연구에서 흡연자들에게 하루에 118mL의 노니주스를 섭취하게 하고 1달 뒤 활성산소를 측정한 결과 활성산소 수치가 30% 이상 감소했다고 합니다. 그리고 다른 연구에서는 흡연자 그룹과 비흡연자 그룹을 나누어 1개월 동안 노니 주스를 복용한 결과 비흡연자보다 흡연자의 콜레스테롤 수치와 염증 수치가 낮아졌다고 합니다. 특히 흡연자에게 어떻게 효과가 크게 작용했는지는 아직 과학적으로 밝혀지지 않았지만, 연구자들은 노니의 강력한 항산화 성분이 흡연으로 인한 높은 콜레스테롤 수치를 한 것으로 예상합니다.

 

 

3. 운동 중 지구력 향상에 도움이 됩니다.

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몇 가지 연구에 따르면 운동 중에 노니 주스를 마시면 지구력이 향상되고 운동으로 인한 피로물질 제거에 도움이 된다고 합니다. 실제로 태평양 섬 주민들은 노니를 복용하면 긴 낚시여행과 항해에 필요한 체력을 기를 수 있다고 믿고 항해 전 노니를 챙겨 먹는다고 합니다. 한 연구에서 3주간 장거리 달리기 선수에게 하루에 두 번 100mL의 노니 주스를 마시게 하였는데, 노니 주스를 마신 그룹은 달리는 시간이 평균 21% 이상 증가하여 지구력 향상에 도움이 된다고 보고하였습니다. 

 

 

4. 관절염의 통증을 완화합니다.

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노니 열매는 2000년 이상 통증 완화 효과로 민간요법에 사용되었습니다. 한 연구에서 척추 퇴행성 관절염 환자를 하루에 2번씩 노니 주스 15mL를 섭취하게 하였는데, 참가자의 60% 이상이 통증이 완전히 사라졌다고 보고하였습니다. 그리고 비슷한 연구에서 관절염 환자에게 매일 노니를 섭취하게 한 결과 통증의 빈도와 중증도는 물론 삶의 질이 개선되었다고 합니다. 

 

 

 

5. 드물게 간독성을 유발할 수 있습니다.

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2005년 노니 주스를 섭취하는 사람에게 간 독성 사례가 보고되었습니다. 유럽 식품안전청(EFSA)은 과일을 재평가하여 노니 주스만으로는 이러한 영향을 미치지 않았다고 결론 내렸습니다. 하지만 2009년 유럽 식품안전청(EFSA)은 과일을 재평가하여 노니 주스의 안전성을 확인하는 또 다른 결과를 발표하였는데 노니에 대해 일부 개인이 간 독성을 일으킬 수 있다고 보고했습니다. 또한, 만성 신장 질환 및 신부전 환자는 노니를 피하는 것이 좋고 고혈압 환자에 사용되는 혈액 응고를 늦추는 약물과 상호 작용할 수 있어 의사와 상담 후 복용하는 것이 좋다고 합니다.

 

 

6. 많은 양의 설탕이 들어있을 수 있습니다.

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노니 주스에는 제품 간 차이로 인해 많은 양의 설탕이 들어있을 수 있습니다. 또한, 매우 단 음료와 혼합하여 판매되기도 하여 각별한 주의가 필요합니다. 실제로 1000mL의 노니 주스에는 약 8g의 설탕이 들어 있습니다. 연구에 따르면 노니 주스와 같은 단 음료는 비알코올성 지방간 질환(NAFLD) 및 제2형 당뇨병과 같은 대사 질환의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 따라서 노니 주스를 적당히 마시거나 질병으로 인해 설탕 섭취를 제한한다면 피하시는 것이 좋습니다. 

 

 

 

지금까지 노니 주스의 효능과 섭취 시 주의할 점을 알아봤습니다. 도움이 되셨나요? 

노니는 특히 비타민C가 풍부하며 통증 완화 및 면역 건강 개선 그리고 운동 지구력 향상 효과를 기대할 수 있습니다. 그러나 특정 약을 복용 중이거나 신장이 안 좋을 경우에는 의사와 상담 후 복용하시길 권장합니다. 큰 일교차에 건강 유의하시고 읽어주셔서 감사합니다.