겨울여우

원래 정상적인 은행 영업시간은 오전 9시부터 오후 4시까지였다.  코로나가 시작된 후 은행 영업시간은 9시반부터 3시반까지 앞뒤로 30분씩 1시간단축되서 영업되었고  은행업무를 봐야하는 사람들은 많은 불편을 감수해야했다.

하지만 실내마스크가 권고사항으로 해제된 상황에  대다수의 은행들은 1월 30일부터 다시 정상영업시간인 9시~4시까지

로 변경되었다.    은행을 이용하는 대다수의 대중들과 소상공인들은 3시30분이라는 이른 단축영업시간 때문에 시간적인

여유를 누리지 못했는데 은행영업시간 정상화로 인해서 시간압박 및 불편을 겪지 않고 조금더 여유로운 시간대로 은행업무를 볼 수 있게 되었다. 

하지만 대다수의 은행영업시간 정상화가 이루어졌지만 몇몇은행은 아직 영업시간이 정상화되지 못한 곳이 있다.

국민은행  오전9시~오후4시

신한은행  오전9시~오후4시

농협은행  오전9시~오후4시

우리은행  오전9시~오후4시

하나은행  오전9시~오후4시

기업은행  오전9시~오후4시

대구은행  오전9시~오후4시

부산은행  오전9시~오후4시

이며  그외  이용하시는 은행은 지점에 연락해보고 방문하시길 요청드린다.

은행 점심시간은 오전11시~오후1시30분까지 이며 은행원들이 교대근무를 진행한다. 그래서 대기시간이 길어질 걸 대비

하고 움직여야한다.

겨울철 건조함으로부터 벗어나기 위한 필수템!! 

바로 가습기  요즘 날씨가 너무 건조하다보니 자고 일어나면 목이 칼칼해서 따끔따끔 아플때가 많다  

또 잠잘때 입을 벌리고 자기라도하면 입안이 말라서 역시나 아플때가 많다  

또한 난방을 하게 되면 실내 공기가 더욱 건조해지기 때문에 습도 관리를 하지 않으면 감기에 걸리기 쉽다. 

그렇기 때문에 적정 습도를 유지하기 위해서는 가습기는 필수다. 

하지만 가습기도 종류가 매우 다양하다. 

가열식 초음파식 자연 기화식 복합식 등등 각각의 방식마다 장단점이 있기

 때문에 본인 환경에 맞는 적절한 선택이 

필요하다. 그렇다면 내 상황에 맞는 가습기는 무엇일까? 

각 방식별 특징 및 장단점 그리고 주의사항에 대해 알아보자.

1. 가열식 가습기 

장점 - 물을 끓여서 수증기를 내보내기 때문에 세균 걱정 없이 사용할 수 있다 
         가열식가습기 중에 가열통이 스텐 제질도 있으니 더 깔끔하게 사용이 가능하다. 
         가습되는 공간의 크기가 다른 가습기보다 좀더 넓다.
       
단점 - 뜨거운 증기로 인해 화상 위험이 있으니 아이가 있는 집에서는 각별히 주의해야 한다.
          물을 끓여서 가습하는 방식이기 때문에 전기세가 많이 나올 수 있다.
          물을 끓이는 방식이다보니 방안의 가습이 되는 속도가 느리다.

2. 초음파식 가습기

장점 - 진동판 주변으로 물방울이 잘게 쪼개져서 튕겨 나가는 원리로 작동된다. 
          가격이 저렴하고 전력 소모량이 적다는 장점이 있다. 
          가습속도가 빠르다.

단점 - 차가운 습기가 나오기 때문에 기관지가 예민한 사람에게는 좋지 않다. 
          말 그대로 물을 잘게 쪼개는 방식이기 때문에 수돗물을 이용하면 물안에 세균이나
          석회등이 공기 중에 그대로 퍼질 수 있다.
          가습되는 공간이 작다.

3. 자연 기화식 가습기

 
장점 - 젖은 수건을 널어놓은 것과 비슷한 원리로 작동된다. 
          필터 교체 주기가 길고 소음이 거의 없다
       
단점 - 상대적으로 비싼 가격과 낮은 효율성이 단점이다. 
          가습되는데 시간이 오래걸린다.

우리나라에서는 출생일을 기준으로 만 나이를 계산하지만 법적으로는 생일이 지나지 않아도 한 살을 먹는다. 

즉, 현재 연도에서 태어난 연도를 뺀 숫자가 바로 만나이인데 올해 2021년 내 나이는 32살이다. 

그렇다면 내년 2022년 내 나이는 33살이 되는 걸까? 정답은 NO다. 

왜냐하면 원래대로라면 나도 2월생이기 때문에 31살이어야 하는데 나는 아직도 32살이기 때문이다. 

(나만 억울한가?) 만약 이게 부당하다고 느껴진다면 국민청원이라도 올려야 하는 걸까? 물론 아니다. 

여기엔 아주 중요한 비밀이 숨겨져 있기 때문이다. 

그것은 바로 매년 3월 1일마다 전년도 12월 31일 이전까지의 모든 사람들은 무조건 한 살씩 더 먹는다는 것이다. 

이것이야말로 진정한 유교사상의 나라 대한민국에서만 가능한 일 아닐까? 이러한 관습 아닌 관습 덕분에 나와 같은 수많은 직장인들 및 자영업자들은 본의 아니게 본인의 의도와는 상관없이 강제로 승진 혹은 진급을 하게 된다. 

그리고 이로 인해 발생되는 문제로는 단순히 연차로만 봤을 때 동갑이지만 회사에서의 직급 차이로 인해 생기는 보이지 않는 계급문화 형성이라던지 사회생활 속 암묵적인 서열관계 구축 등이 있다. 

실제로 일부 기업에서는 직원 간 위계질서 확립을 위해 연초에 일괄적으로 인사발령을 내기도 한다. 어쨌든 결론은 이렇다. 

제발 새해 첫날만큼은 누구든 공평하게 하루 동안 모두 평등하게 지낼 수 있도록 하자.

안녕하세요. 오늘은 치매 예방에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다. 나이가 들수록 기억력은 물론이고 시력, 청력 기능이 떨어지는 이유는 바로 뇌가 늙었기 때문이라고 합니다. 우리 뇌는 45세부터 늙기 시작한다고 하는데요. 뇌 노화가 만드는 대표적인 질환이 치매입니다. 따라서 나이가 들수록 뇌 건강 관리가 필요합니다. 치매 예방에 도움이 되는 음식이 무엇이 있는지 알아봅시다. 

1. 카레(강황)

카레에는 강황이 들어있고 강황에는 커큐민 성분이 들어있습니다. 강황의 노란색은 바로 커큐민의 색깔이라고 하는데요. 커큐민은 치매를 유발하는 아밀로이드 베타 발생을 억제해 뇌 보호에 도움이 됩니다. 한 연구에서 치매 전 단계거나 뇌가 노화된 성인 40명 대상으로 커큐민을 1일 2회 섭취하게 한 결과 기억력이 개선되었다고 합니다. 실제로 카레를 즐겨 먹는 인도가 세계에서 치매 발생률이 낮은 국가 중 하나인데 특히 인도 뭄바이 지역의 치매 유병률은 1.1%밖에 되지 않는다고 합니다. 인도에서는 보통 하루의 100g 정도 카레를 섭취한다고 하는데요. 이처럼 카레를 꾸준히 먹으면 뇌 건강에 도움이 된다고 하니 맛도 좋고 뇌 건강에도 좋은 카레를 얕잡아보면 안 되겠습니다. 카레가 아닌 강황 가루를 드실 때는 하루에 1~2티스푼을 넘지 않는 것이 좋다고 하니 참고하세요.

2. 천마

천마라고 들어본 적 있으신가요? 저는 처음 들어보는 생소한 이름인데요. 천마는 하늘에서 내린 마비를 치료하는 풀이라는 뜻이 있습니다. 천마는 잎이 없고 줄기가 위로 올라가 천마 속 영양 성분이 뇌로 바로 올라가 뇌 건강에 도움을 준다고 알려졌습니다. 천마에는 에르고티오네인 성분이 함유되어 있는데 이 성분이 혈관을 탄력 있게 만들어주어 뇌혈관 예방에 도움이 된다고 합니다. 충분한 물에 천마와 대추를 넣고 30분 정도 끓인 뒤 먹기 직전 국화를 넣어서 우려 마시면 신경이 안정되고 머리와 눈을 맑게 해준다고 합니다. 주의할 점은 천마는 신경을 안정시키는 효능이 강하므로 신경과 약을 복용 중이라면 천마 섭취 시 기운이 없을 수 있으므로 의사와 상담 후 섭취하시는 게 좋습니다. 

지금까지 치매에 좋은 음식에 대해 알아봤습니다. 도움이 되셨나요? 추가로 전국에는 256개의 치매안심센터가 있습니다. 치매안심센터에서는 치매 예방과 완화를 위해 운동, 만들기, 미술, 수학 등 다양한 뇌 자극 활동을 지원하고 있습니다. 만 60세 이상이면 누구나 무료로 치매 선별검사를 받을 수 있다고 하니 도움이 되셨으면 합니다. 치매 예방에 도움이 되는 강황과 천마 드시고 100세까지 늙지 않는 젊은 뇌를 유지하시기 바랍니다. 감사합니다. 

안녕하세요. 오늘은 면역력을 높여 암 예방에 도움이 되는 식물 '몰로키아'에 대해 알아보겠습니다. 몰로키아는 원산지가 이집트인 채소인데요. 아라비아어로 '왕가의 식물'을 의미한다고 합니다. 5천 년 전 파라오들이 통치하던 시대부터 몰로키아를 식용과 약용으로 활용하였다고 합니다. 그뿐만 아니라 인도의 전통의학인 아유르베다에서도 몰로키아의 잎이 통증, 종양, 복수 등에 효능이 있다고 전해지고 있는데요. 이 때문에 몰로키아는 지금까지도 아주 귀한 대접을 받는 채소입니다. 몰로키아의 어떤 성분이 면역력을 높이고 암 예방에 도움이 되는지 몰로키아 효능을 알아볼까요? 

1. 핵산 

일단 면역력의 핵심은 NK(Natural Killer)세포로 비정상적인 세포나 암세포를 직접 파괴하여 자연 살해 세포로도 불립니다. NK세포를 증식하기 위해서는 '핵산'이 꼭 필요한데 나이를 먹을수록 핵산을 생성하는 간 기능이 노화하면서 체내에 핵산이 부족해집니다. 그래서 부족한 핵산을 음식으로 보충할 필요가 있는데 몰로키아는 핵산이 풍부하여 NK세포 활성화에 도움이 됩니다. 

2. 피톨

몰로키아에는 엽록소 구성 성분인 '피톨'이 풍부하게 함유되어 있는데 피톨 성분은 암세포를 없애는 NK세포의 활동성을 높여서 암세포의 자살을 유도하는 항암 효과가 있습니다. NK세포가 활성화되면 암세포를 발견하는 즉시 공격하여 사멸시키는데 한 연구에 따르면 암을 유발한 쥐에게 2주간 몰로키아 추출물을 섭취하게 했더니 NK세포가 활성화되었을 때 내뿜는 단백질인 그랜자임B라는 물질의 분비가 증가해서 NK세포의 기능이 활성화되었다는 것을 확인하였다고 합니다. 

3. 뮤실리지 

몰로키아의 또 다른 성분인 '뮤실리지'는 식물성 식이섬유로 끈끈한 점액성 물질입니다. 몰로키아는 뮤실리지 성분이 풍부하여 물과 만났을 때 끈끈한 점성을 띠어 위장을 보호하고 윤활제 역할을 합니다. 그리고 뮤실리지 성분은 NK세포를 생성하는 비장 세포의 증식과 활성에 도움을 주어 면역 체계가 제 역할을 할 수 있게 도와줍니다. 

4. 베타카로틴

몰로키아에는 대표적인 항암 성분인 '베타카로틴'이 풍부합니다. 베타카로틴은 우리 몸에 세포 손상을 일으키고 노화와 암세포를 일으키는 활성산소를 제거해 주는 역할을 하는데요. 베타카로틴이 대표적으로 많이 들어있는 식품인 시금치와 당근보다 몰로키아에 훨씬 많이 함유되어 있습니다. 

지금까지 몰로키아 효능과 몰로키아의 어떤 성분이 NK세포를 활성화 시키는지 알아봤습니다. 이집트가 원산지인 몰로키아는 수확 시기가 한시적이고 원물 유통이 어려워 분말 형태로 드실 수 있는데요. 몰로키아 분말 섭취 시 주의사항은 식물 알레르기가 있는 분들은 섭취를 주의하시고 물과 만나면 불어나는 성질이 있으므로 한꺼번에 많은 양을 드시기보다는 한 번에 약 2g 정도(1티스푼)를 요구르트에 섞어 드시는 것을 권장합니다. 그리고 몰로키아의 주요 성분인 피톨과 뮤실리지가 열에 약하기 때문에 50℃ 이상에서 조리하지 않는 것이 중요합니다. NK세포 활성화에 항암 성분까지 많은 몰로키아 드시고 겨울철 면역 관리 잘하셔서 건강한 한 해 되시길 바랍니다. 감사합니다. 

안녕하세요. 오늘은 두통과 수족냉증에 좋은 생강에 대해 알아보겠습니다. 생강은 여러 가지 효능이 있어 오래전부터 약용으로 사랑받았는데요. 생강 고유의 알싸한 향은 생강에 함유된 생리 활성 물질 '진저롤'과 '쇼가올' 때문입니다. 생강 속 진저롤과 쇼가올은 강력한 항산화, 항염증 작용을 하고 중성지방 수치를 낮춰 체내 지질 성분 수치를 낮춰줍니다. 뿐만 아니라 혈액순환을 촉진해 말초 동맥 질환을 예방해줍니다. 

또한, 체온을 높여주어 겨울철 감기 예방에 효과적이고 활성산소를 제거하는 능력이 뛰어나기 때문에 생강차를 하루 한 잔씩 챙겨 드시면 수족냉증을 완화하는데도 도움이 되고 면역력 증진에도 도움이 됩니다. 이러한 생강의 효능은 다양한 연구를 통해서 증명돼 있는데요. 생강 속 진저롤 성분이 간의 콜레스테롤 대사에 영향을 미쳐서 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추는 것으로 나타났고 간 조직 내 중성지방 함량은 낮추고 지방산 대사를 조절해 인슐린 저항성을 개선해서 대사장애로 인한 혈관질환 예방에도 도움이 된다고 알려졌습니다. 

마지막으로 생강은 두통, 근육통, 월경통과 같은 각종 통증 완화에 효과적입니다. 생강은 뇌 건강에 영향을 미치는 세로토닌의 증가를 도와 편두통을 개선하는 데 도움이 됩니다. 요즘은 알약 형태로 생강 분말을 먹을 수 있어서 생강 특유의 향과 맛을 안 좋아하시는 분들도 쉽게 드실 수 있습니다. 생강오일을 스팀 디퓨저에 1~2방울 떨어트리거나 거즈에 떨어트려 코로 숨을 쉬면 두통 완화에 도움이 되고 생강 오일을 아르간 오일에 희석하여 무릎 관절염 부위를 마사지하면 관절염 통증 완화에도 도움이 된다고 하니 참고하세요. 

지금까지 생강의 효능에 대해 알아봤는데 도움이 되셨나요? 저는 홍차를 추운 겨울에 즐겨 마십니다. 따뜻한 홍차에 다진 생강과 흑설탕 한 스푼을 추가해서 먹으면 손발이 바로 따뜻해지는걸 느낄 수 있습니다. 홍차의 향과 흑설탕의 단맛 때문에 생강의 알싸한 맛도 많이 줄어들고요. 날씨가 추워서 몸이 으슬으슬할 때 생강 챙겨 드시고 겨울철 건강 유의하세요. 감사합니다.